4月の主な予定お家ヨーガ 毎週火曜・金曜開催 13:00 15：30 18：00
レインボーステイ〈鎌倉）クラス
4月8日（日）
4月11日（水）
4月21日（土）
11：00～13：00（4名さま）ヨーガクラス（オーガニックティー付）
15：00～17：00（4名さま）SMETヨーガセラピークラス（オーガニックティー付）
＊ヨーガセラピークラスは、ストレスに対抗するためのヨーガクラスです。体を使って緊張と弛緩を意識ながら瞑想しつつ、筋力をつけるやさしいヨーガです。老若男女問わずどなたでも参加いただけます。
毎日 ヨーガセラピー予約受付（プライベート） 鎌倉・茅ヶ崎
ご参加希望の方、ご質問、ご相談は
ヨーガセラピーについて、持病をお持ちの方や、ヨガ未経験の方から「私でも出来ますでしょうか」？というご質問をよくいただきます。
皆さん大丈夫です！
ヨーガセラピー（ヨーガ療法）は元々心身症の治癒の為に昔からインドで用いられていた療法です。インドでは、医療行為と認定されており、専門大学もあり統合医療として現場で活躍しています。ですから、ぜひ持病をお持ちの方こそお越しください。又、美しいポーズをとる必要は全くありません。「どう感じるか」が大切なのです。ですから、身体が固い、ヨガはやった事がない等の方も全く気にしなくてＯＫです。
私のレッスンでは、不調和や痛みをつくる1つの大きな原因である「力み過ぎ傾向」「不調和を作る思いの傾向」に関してもご指導させて頂きたいと思っております。
緊張と弛緩を上手くコントロールできるようになると、自然と無駄な力が抜け、リラックスが上手になり、ストレスを溜め難くなります。
自分のペースで行えるようリラックスした空間作りを心がけています。
ヨーガセラピーは、アーサナ（ポーズ）をとっている時間よりも、アーサナの後、動きを止めてじっと自分の身体を「内観」する時間の方を多くとります。
アー サナで負荷をかけた後の緊張と弛緩（緊張している状態とリラックスしている状態をちゃんと理解する）にまず気付き（客観視出来る様になり）次に呼吸、心臓の鼓動の状態、血流の状態、神経の状態をしっかりと客観視する力をつけていきます。その身体の内観（客観視）が出来る様になると、次第に心の状態も客観視できる力もついていきます。
心の状態を客観視する力がつけば、ストレス、悩み事等への対応力やコントロール力がついていきます。ですから、普通の ヨガを想像して来られた方は、始めは物足りなく感じられるかもしれません。「体を使った心理療法＝ヨーガセラピー」となりますので、ポーズだけ真似ても、「内観」出来なければヨーガセラピーにはならないのです。
徐々に自分自身を客観視できるようになると、心が原因となって発症していた病気、各種不調和は自然に消えていく療法ですので、頑張って上手にお伝えしていきたいと思います。
心身症の方ばかりではなく、健康な方もストレス対応力や集中力がついていきますので、より調和して居心地のよい自分を手に入れることができます。肩凝りや腰痛等も（本格的な治療が必要な場合を除く）力まないでリラックスして生活できるようになれば自然に解消されていきます。
クラスの紹介
【ストレス・マネージメント(SMET) クラス】
ストレスに強い心と体をつくるのに特化した小グループクラスです。
ストレスに対して冷静に対処できるようになると、日常が変わります。
ストレスを上手にコントロールして穏やかで楽しい毎日をつくりましょう。
心身の調和・健康維持を心がけたい方や日ごろストレスを溜め込みやすい方、ストレスで心身に不調和を感じている方にもお勧めのクラスです。
SMET（Self-Management of Excessive Tension）小グループクラス料金
参加費1回 3000円
尚、【無理なく筋力UPクラス】【認知症予防クラス】【免疫UPクラス】など特化したクラスなどもあります。
お気軽にご相談ください。
【ヨーガ療法プライベート・コース】
周りを気にせず自分だけに集中して頂けるようにプライベートで行います。自分に向き合い等身大の自分をヨーガの技法で見つめていきます。
自分に気づくと、人はなりたい自分になろうとします。
それを健やかに癒しながら導くのが、ヨーガ療法です。
一人ひとりの状態に合わせたオリジナル・ヨーガメニューと必要に応じヨーガ・カウンセリングを行いながら、心身を健やかに導いていきます。
プライベート・コース料金
計70000円（2ヶ月間）
（内訳）
初回15000円（約120分 カルテ作成料含む）
1コース55000円（約90分5回／2ヶ月）
コース後フォローアップ 1回券 12000円（約60分）
※初回体験後にコースの希望するか否かを決めていただけます。
お気軽にお越しください。
