ヨーガ教室 コンシャス・ヨーガ

1月の主な予定


明けましておめでとうございます！

今年は、みなさんに笑顔をが絶えない　楽しい一年になることをお祈り申し上げます！





1月10日(火）からお家ヨーガ　毎週火曜・金曜開催　11：00　15：30　18：00


1月29日（日曜日）　レインボーヒーリング鎌倉にて　11：00～　お庭でヨーガセラピークラス（オーガニックティー付）


1月10日〈火）から　毎日　ヨーガセラピー予約受付（プライベート）


ご参加希望の方、ご質問、ご相談は
coyoga@gmail.com 090-9362-5868までお気軽にご連絡ください。

　　CONSCIOUS＝意識する　　　　　　　　　　
　☆「意識する」＝「気が付く」☆　　　　　　　　　　

ポーズの形にこだわるよりも、心身の感覚/内側に
意識を向けることを大切にしているヨーガ教室です。

コンシャス・ヨーガ教室では、意識化を大切にし

●バヒラーンガ・ヨーガ
（外側のヨーガ)
●アンタラーンガ・ヨーガ
（内側のヨーガ）

を取り入れ、誰にでも行っていただけます。



自分について「意識」できると
自分の人生をもっと「快適」
に過ごせます。



　　　　　　





また、学校、会社、ケア施設などへの
出張レッスンもお引き受けしております 。

◎体操法、呼吸法、瞑想を通して
心と身体のバランスを整えていきます

◎初めての方、身体が硬い方、年齢、
性別を問わずに楽しめるヨーガ教室です

・肩こり　腰痛
・運動不足の解消に
・気分転換したい方
・冷え性　更年期　自律神経失調
・ストレス

※妊娠中（マタニティヨガ）、キッズヨガ、ヨーガ・セラピー、
ご希望の方もご相談下さい。


お気軽に　ご相談ご連絡下さい☆

こんにちは。コンシャスヨーガのFOXかおるです。

突然ですが今月15日(土曜日）に鎌倉で私の主人（デイビッドです）とワークショップを行うことになりました。
「ヨーガ　ヒーリングとアーユルヴェーダ」というテーマです。
ワークショップではヨーガセラピーとインド古来からのヒーリングシステムであるアーユルヴェーダについてご紹介します。
ヨーガセラピーではヨーガでとらえる人間のコンセプトに触れ、普段行っているヨーガをより意識的に内面に向けて深めて行きます。またアーユルヴェーダのヒーリングハーブについてもお話します。

会場は鶴岡八幡宮裏手の山にある覚園寺の隣に位置していて
緑の森に囲まれ、きれいなお庭のあるカフェです。
いつもと違う、そして気の高い場所でヨーガをやったら気分転換になるのではないかなぁとおもいます。


お昼をはさんでお茶と軽いランチがつきます。
土曜日の半日をリラックスした空間で過ごすのも素敵でしょ。

お問い合わせ、お申し込みはお気軽にメールでご連絡ください。
お申し込みの方には追って詳細をお知らせします。

鎌倉でお待ちしています。


「ヨーガ　ヒーリングとアーユルヴェーダ」ワークショップ

日時：10月15日(土)
　　　午前11時～午後3時(受付午前10時半より）
会場；レインボーヒーリング鎌倉　www.rainbowhealingkamakura.com
　　　鎌倉市二階堂４０２
参加費；3000円　(当日会場でお支払いください）
定員：30名

※申し込みの締め切りは10月12日(水)です。なお会場スペースの都合上定員になり次第締め切らせていだだきます。

※当日車での来場はご遠慮ください。

茅ヶ崎浜之郷・お家ヨーガ

（小グループクラス（1クラス2人まで））
入会金なし
初回体験　1000円
1回券　　2000円
4回券　　6000円（有効期限なし）1回　￥1500



ヨーガ療法〈セラピー〉クラス


体験料　3000円
1回　5000円
5回券　20000円(有効期限2ヶ月間）1回　￥4000
10回券　35000円（有効期限３ヶ月間）1回　￥3500

時間・場所は応相談可　

浜之郷　お家ヨーガ　クラス

小グループで　気楽に出来るリラックスクラス

1月10日（火）から
　
毎週　　火　・　金曜日　

11:00　15：30　18：30

（少人数制　2～3人まで限定）
　

浜之郷　ヨーガ療法クラス

一人ひとりに合わせた個別ヨーガメニューで、

ヨーガ療法の技術を使い、心と体の調和をはかる

（プライベートクラス）

1月10日（火）から　

毎日（予約制）

http://yogatp.exblog.jp

完全予約制ですので、日時等はご相談ください。

＊出張・他の場所相談可【湘南エリア】

ご予約希望、ご質問等ある方は、電話・メールにてお気軽にご連絡下さいませ。

●メール　　　　
coyoga@gmail.com

●電話　　　

【通常クラス＆ヨーガセラピー】に関して
　 　090-9362-5868

　【マタニティ＆親子ヨーガ】に関して
　　　090-9319-3716
　　

〜妊娠中の方へ〜

マタニティヨガは、お母さんと赤ちゃんを
結ぶ優しい時間。
運動不足の解消や妊婦に負担のかからない
運動を中心とし、骨盤を広げ出産に必要な
筋肉をつくります。
ゆったりと呼吸しながら体の内側の感覚に
意識を集中させることで、心を落ち着かせ
体力や精神力を高め、胎児との絆をより深
いものとします。
ヨガの呼吸法の効果で出産をスムーズにするとい
われています。
ヨガによるストレスの解消。また妊娠中の、ある
いはお産の不安解消といった心理的にとても効果が
あり胎児にも良い影響を与えます。


・妊娠中の腰痛や肩こりが気になる方
・妊娠中でも適度な運動を取り入れたい方
・産後のシェイプアップを目指す方　　など

※　妊娠１５週以上で、経過の順調な方〜出産間際まで
　　レッスンに参加可能です。

料金
　　初回　　　１０００円
　　二回目以降１５００円
　（マットレンタル・
　　オーガニックティー付き）

ヨーガが始めての方も、気軽に参加できる優しいポーズばかりです☆

自分らしく生きよう！
ヨーガ・セラピー


体験　3000円
1回　5000円
５回券　20000円（2ヶ月間）
10回券　35000円（3ヶ月間）　　　　　　　
時間、場所は応相談可　

＜ヨーガ・セラピー＞　

☆こんな方にもオススメです☆

・腰痛　・生理不順　
・糖尿病　・高血圧　
・うつ　・パニック障害　
・その他の心身症　など


お気軽にご相談ください。

プライベートクラスご希望の方は
>☆右記のエキサイトブログ　ヨーガ療法（セラピー）をクリックするさらに詳しくみることができます☆

☆片瀬公民館クラス

畳で落ち着いたお部屋です。
　
片瀬公民館内　２階和室　
バスタオルまたはヨガマットをご持参下さい。
ヨガマットはレンタルもできます。（１００円）


最寄り駅は、江の電江ノ島駅もしくは、湘南モノレール江ノ島駅です片瀬クラス
href="http://www.city.fujisawa.kanagawa.jp/manabi/data07115.shtml" target="_blank">

☆江ノ島クラス
　

海が一望できる明るいスタジオです。

小田急線片瀬江ノ島駅から徒歩３分　ファーストキッチンがあるビル３F　（fort de lash内）

バスタオルまたはヨガマットをご持参下さい。
ヨガマットはレンタルもできます。（１００円）

マツゲエクステサロン　fort de lash内

http://www.matsuge.ne.jp/target="_blank">

JR辻堂北口から徒歩５分　
明治公民館　１Fの文化室　　　　　　　　　　　

広めの部屋でのびのびできます。
＊駐車場あります。

茅ヶ崎浜之郷にある隠れ家的なヨーガクラス　　

少人数でアットホームなクラスです。
（1クラス　2人限定）

親子クラスはお子様と一緒に参加頂けます。
（基本的にはお母さんのポーズが中心です）

対象年齢　１歳前後〜未就学児
（お兄ちゃん・お姉ちゃんが学校がお休みの時などは一緒に参加して頂いてもかまいません☆）

その日によって、子供達の様子を見て親子ヨガを入れたりもします。
子供達もヨガの練習を通して何か気持ち良いとか何か満たされているなぁとか、物をもらった時とは違う幸福感のようなものを味わっていく感覚を体験することはとても素晴らしいと思います。

ママも日々の育児や家事に忙しい日々の中で、身体の正しい軸や重心がどこにあるのかを見失ってしまうことがあります。
ヨガのポーズや呼吸法を通して重心を意識し、身体の軸が定まると心身も安定していきます。
ヨガでは、
産後の気になる骨盤を整えて体系をカバーする、
不安定になっているホルモンのバランスを整える、
凝り固まった心身をほぐすなど様々な効果があるともいわれています。

胸まわりのリンパの流れを良くして抱っこ疲れを解消するポーズなども取り入れ、みんなで子供達に目を配りながらのヨガの時間です♪

お子様も一緒に入室して頂けるクラスですので、オモチャやお菓子などを持って来て頂いてもかまいません☆（なるべく音のならないものだと助かります！）

☆出張レッスンをお引き受けしています。☆

（スケジュールは、講師と相談の上、ご都合の宜しい時間を決めて頂きます。）

・お友達同士でおうちヨガ
・お仕事先の店舗
・保育園、幼稚園での
子供とヨガ／父母会などでの企画
・学校、PTAの方々の企画
・会社の福利厚生として

集まった場所、参加される方、
人数に応じたクラス内容を心がけております。

ご興味のある方は、お気軽にご相談下さい♪

緊急お知らせ！

昨日メールをさせて頂きましたが、今日のヨーガ、やりたいと思います！
急なお知らせで申し訳ありません

片瀬公民館は使用ができないのですが、片瀬公民館の二軒となりの角のＧＯＬＤさんという美容室（いつも子連れヨーガで使わせて頂いてます）のオーナーさんがこんな時だからこそ、ヨーガに使ってくださいと今朝連絡を頂きました。
駐車場も商店街用のものがあります

次にいつ開催できるかは未定ですが、こんな時だからこそ心を止めて心をひとつに祈ることができればと感じています

急な連絡ですが、時間は停電が１時までなので２時からになります

今日のヨーガはチャリティヨーガにさせて頂きます

参加される方はご連絡お待ちしております

09093193716
kinopiyoko@ezweb.ne.jp

こんにちは
みなさん先日の地震は大丈夫だったでしょうか…
地震、津波に続いての原発…と被災された方々を思うと心が痛む日々です。
コンシャスヨーガでは、３月のクラスをどうすべきか考えたのですが、片瀬公民
館の方から今日連絡が入り、停電の影響もあり、３月いっぱいはお部屋を使うこ
とが難しくなってしまいました。
今後の予定は、決まり次第ご連絡させて頂きたいと思います。
少しでも力になれればと思い、チャリティークラスも開催しようと考えています
。
大変申し訳ありませんが、今週、来週のクラスはお休みとさせて頂きます。
色んな情報が流れています。知識を得て考える事も大事ですが、心を止めて本能
で生きることも大切だと感じます。

慈悲の心、愛の繋がり、我を捨て、全てに感謝をし、みんなの幸福を祈りたいと
思います。
こんな時こそ、yogaを。呼吸法・瞑想で頭と心をクリアにしましょう。

心を安定・浄化させる瞑想（慈悲の瞑想／トンレン）を記させて頂きます。

目を閉じて、目の前に自分がイメージできる限りのこの宇宙の多くの生き物、
つまり人間だけじゃなくて、動物やあるいは他の生命体も含めて、多くの宇宙の
生き物を思い浮かべます。
そして自分の呼吸に集中して下さい。呼吸をコントロールしなくていいです。
ただ集中します。（ただ吸ってるなぁ、吐いてるなぁっていうのに集中します）
そして、自分が息を吸う度に、この宇宙の全部の苦しみを自分一人で受けるぐ
らいの気持ちグーッと黒いエネルギーを吸い取ります。
逆に、息を吐く度に自分の中の幸せはすべてこの世界に差し出すような気持ち
で、パーッと白い光を吐き出します。
これによって、この宇宙の全ての生き物がどんどん幸せになり、苦悩から解放
されるという風にイメージします。
逆に、自分はよりいっそう純粋で透明な状態になっていくという風にイメージ
します。
これを呼吸に合わせてしばらく繰り返しましょう。
これはみなさんの心を強烈に浄化して、非常に幸福感を与える瞑想です。
（チベットではこれは病気の治療にさえ使われている瞑想です（自分自身の病気
です））

東北の震災の後、私もこの瞑想をすると、ものすごく強いエネルギーが入ってき
て、初めは怖い程だったのですが、しばらくすると光に包まれたように心がすー
っと楽になりました。

もしよかったら、思い切ってやってみてください。
イメージの瞑想なので、思い切ってイメージしてみて下さい。


感謝を込めて…コンシャスヨーガより

Q ．身体が硬くても大丈夫ですか？


A．
ヨーガは身体が柔らかくないとできないように思われがちですが、そんなことはありません。むしろ、身体の固い人ほど効果があらわれやすいともいわれています。それは、身体の固い人ほど少し身体を動かしただけで、強い刺激を得ることができ、その分効果が得られるからです。続けるうちにだんだんと身体がほぐれてくるのを感じる事ができると思います。ヨーガでは、呼吸をとっていて苦しいと思いながらポーズをとるよりも、心地よい痛みを感じる程度でポーズを保ち、深い呼吸をする事を心がけることが大切といわれています。


　　

Q スポーツの経験がなくても大丈夫ですか？

A.
ヨーガはスポーツとは違い、身体と心を調整するものです。
サンスクリット語の「アーサナ」は「姿勢・ポーズ」という意味もあり、内蔵の位置を変えたり、骨盤を整えたりという意味も含んでいます。球技や陸上競技の様に誰かと競うわけではなく、ヨガは今の自分と向き合う為の手段です。誰かと比べる必要もありません。スポーツの経験はもちろん、年齢や性別も全く関係なく誰にでもできます。